マッサージをしてほしいと家族から頼まれた経験がある人は数多くいます。
実際に頼まれると力いっぱい押したり、肩こりの部分をグリグリしたりして一生懸命やろうとしてしまいます。

しかし、これらの行為が実はあまりいいやり方ではなかったことがマッサージを仕事をする人から指摘されることが多々あります。
間違ったやり方によって状況をさらに悪化させることから、正しいやり方を知りそれを実践していくことで家族からの依頼にも全力で応えていくことができます。

肩叩きは悪影響を及ぼす？

一番代表的なのは肩こりです。
童謡でも歌われているように、肩こりで困っているお母さんに対し子供が肩を叩くことが昔から行われてきました。
子供からのプレゼントが手書きの肩叩き券だったなんてこともあるように、肩こりへのマッサージは誰もが経験することです。

この肩たたきですが、実は悪影響を及ぼすことが指摘されています。
肩たたきをすることによって強い刺激が加わってしまい、結果的にさらに筋肉が固まってしまいます。
他にも炎症を起こしたり、筋肉を傷つけたりといいことはあまりありません。
一時的にスッキリした気持ちにはなるものの、あくまでもその場しのぎのやり方です。

肩も強く揉むと筋肉を破壊してしまう恐れも・・

一方で肩もみをしてもらう人も少なくありません。
患部を押してもらうことで体感できる気持ちいい感覚がたまらないと思う人もいて、何かあったら肩をもむという行動は労いをする場面などでも見られます。

そんな肩もみですが、実はこのやり方もあまりいいやり方ではありません。
肩を強くもむと筋肉を破壊してしまうことがあります。

もみ返しを経験したことがある人も多いですが、これは筋肉が破壊されたことで発生する筋肉痛です。
強くもんでもらうことで気持ちよさを感じ、疲れたときは強く押してもらう行為は筋肉を傷つけるだけです。
肩こりに対する知識をつけないとさらに悪化させるだけに終わります。

肩こりが起こる原因について

そもそも肩こりは筋肉の緊張によって起こります。
この緊張は眼精疲労やデスクワークで同じ姿勢を保ち続けることで発生します。
この状況を改善するには血行促進が必要です。

お風呂に入って緊張をとるのもいいですが、ストレッチを行って筋肉を動かして血の巡りを良くするのが一番です。
マッサージで何とかする場合には肩だけでは不十分です。

全身をマッサージして血行促進を図ることが求められます。
それを行うことでようやく肩こりをほぐすことができます。
その部分だけをやるのではなく、全体で行うというのは肩こり以外でも言える話です。

腰痛の際のマッサージの注意点

腰痛で困っている人も肩こりと同じくらいに多いですが、この時にも間違いは潜んでいます。
腰痛にはヘルニアによるものや肩こりと同様に筋肉の緊張によって起こるものがあります。
筋肉の緊張が原因ならば強く押すことやもむことがプラスではないことは明らかです。

結局は外部からの圧力であるため、強い圧力を加えれば当然ながら筋肉にも相当なダメージが与えられます。
どんどん強い力を求めるようになるのは、筋肉がそれだけ傷つき修復の過程で強くなるためです。
そうなっていけば筋肉がガチガチになり、ますます症状を悪化させることにもなってしまいます。

うつぶせでマッサージするのは逆効果

また腰痛の人にマッサージをする場合の体勢にも大きな間違いがあります。
多くの人は腰痛で困っている人をうつぶせにさせます。

しかし、このうつぶせが大きな間違いです。
元々人の背骨はカーブしており、形としてはS字のような状況です。
腰痛を起こす人はこのカーブがきつくなっています。

カーブがきつくなる要因には肥満でおなかが出ていることや腹筋が弱っていることなどがあります。
その状態でうつぶせにさせた場合、さらにそのカーブをきつくさせてしまって逆効果です。
お店などではあお向けや横向きになってもらって施術をすることがほとんどです。

お尻をケアすることが腰痛改善の第一歩

腰痛の正しい対処法はお尻にあります。
お尻の筋肉はいくつかの筋肉で構成されています。
特に大臀筋と呼ばれる筋肉は股関節のあたりについており、ここを鍛えることで骨盤を安定させられます。

お尻の筋肉は基本的な動作である走ることや歩くことを支えるだけでなく、バランスをとることにも使われるなど実に大事な筋肉です。
ここの筋肉が機能することで衝撃を吸収し、腰への負担を軽減させます。
ここが固まってしまうことで衝撃を吸収しきれず、腰に影響を与えてしまいます。
だからこそ、お尻へのケアをしてあげることで腰痛を軽減させられます。

まとめ

このように肩こりや腰痛だけでもこれだけの間違いがあります。
しかもそれが間違いと気づかずに一生懸命時間をかけて労わっている事実は是正しなければなりません。

肩こりをほぐすためには全身をほぐす、腰痛を改善するにはお尻をほぐすというようにその場所の痛みを軽減させるにはそれに付随する場所を何とかすることが大事です。

安いお店に行くと力いっぱい押してくれるところがありますが、そうしたところは逆効果です。
正しいやり方を知り、それを家族に実践してあげることが大切です。

藤沢市 マッサージ

最近、街中でマッサージ店を見かけることが多くなっています。
現代人はパソコンやスマートフォンをよく使い、目を酷使するうえ姿勢が悪くなってしまいがちです。

そういった状況が続くと、肩が凝ってしまったり、座っている時間が長いことから腰などに負担をかけてしまったりという形で体のあちこちに不調が出てきてしまいます。

ひどくならないうちにコリをほぐしておくということが必要になります。
家族などの親しい人にもんでもらえるという方はよいかもしれませんが、そういった親しい方がいないような場合にはやはり千葉のマッサージ店などでコリをほぐしてもらうことになります。

通いやすいところにお店があれば足を運んでみるのが良いでしょう。
千葉のように場所的に通いやすいと、継続して通う場合に便利です。

しかし、場所的な問題だけではなく自分にあっているかどうか判断することが必要です。
はじめから長期のコースなど多くの金額を払ってしまうのではなく、良いところを見つけてからにするのが良いでしょう。

体験コースやお試しコースなどを設けているところがおすすめです。
自分に合ったほぐし方をしてくれるところなら効果が高いと思われるので、ぜひ試してみることから始めるとよいでしょう。

テクニックももちろん大切ですが、リラックスできるところかどうかという事も重要なポイントになります。
人としての相性もありますから、実際に試してみることが必要です。

肉体的にだけではなく精神的にリラックスすることができるかどうかも大きな問題となってくるのですから、こういった点についてもお試ししている時点でしっかり見ておくのがおすすめです。

千葉のマッサージ店の内部のインテリアなどもリラックスできるかどうかに大きな影響を及ぼします。
居心地が悪いと感じたり、リラックスできないと思うような場所ではくつろぎにくいということになってしまいますから、せっかくのマッサージ効果が少なくなってしまいます。

ぜひリラックスできるような千葉のマッサージ店を探していくようにしましょう。
※参考：千葉市マッサージ 女性に人気

身体のコリなどは放置しておくと後々深刻な状態になってしまいます。
深刻な状態になる前にケアをして疲れをほぐせる場所を持つという事は健康の維持のために必要なことといえます。

生活や仕事がうまく進むようにするためにも健康であるという事は重要なポイントです。
これからも健康で活動していくことができるようにするために、疲れをほぐしてくれるようなマッサージ店を探していきましょう。

バスト対策を行う時、ついつい大きさばかりに目がいってしまいますが、大きいだけでなく形も良いバストがモテる秘訣です。

いくら大きくても垂れていたら意味がありませんので、ハリのある綺麗な形のバストを目指したいところです。

大きくても綺麗に見えない時の特徴として、垂れている・左右に離れている等が挙げられますが、サイズ的には十分であってもそれらの問題を抱えていると綺麗には見えません。

そんな時に役立つのがナイトブラであり、夜寝る時につけるだけで様々な効果が得られます。

ナイトブラの補正効果はすごい！

効果の中でももっとも注目されるのが補正力です。

形を矯正したい時に便利であり、綺麗な形にしてくれますので自信が持てるようになります。

理想的な形というのはアンダーバストが細くてデコルテ部分からハリと丸みのあるシルエットが良いのですが、姿勢が悪かったり脂肪の付き方がアンバランスであると形も崩れます。

出典元：小さくて形のいいバスト、大きくてボリューム満点のバスト、44％の男性が好きなのは？

ナイトブラはアンダーバストに沿って施された着圧ラインの働きにより下から持ち上げるような作用が働きますし、横からは中央に向かって寄せるような力が加わります。

そのため、理想的なハリのある形を作ることができます。

補正力の秘密は他にもあり、背中部分に施された着圧部がバストの形をキープしながら、背中の余分なお肉をバストへと移動させることができます。

他にも、バストアップを目指す際にはバストを支えているクーパー靭帯を守らなければなりませんが、クーパー靭帯はちょっとしたことで傷がついてしまい、一度切れると元に戻せません。

ナイトブラをつけることでこのクーパー靭帯を守ることができますので、胸が垂れるのを防いだり効率良くバストアップが行えるようになります。

寝ている間でもバストには意外と負担がかかっていますので、形が崩れるのを防ぐためにこのような商品を活用するのは重要なことです。

着用するだけでバストの形を整えてくれて形が崩れるのを防ぐことができますので、矯正効果に優れた商品であることが分かります。

◎参考：女性の悩みであるバストの変形防止に効果があるのは？

ナイトブラはつけ心地も良い

しかし、寝ている間は何もつけたくないと考えている人も多く、毎日着用するとなると抵抗を感じる人もいるようです。

圧迫されたりすると寝つきが悪くなる等の不安を抱えている人でも、ナイトブラなら寝やすさまで追求して作られていますので安心です。

着用して寝ても寝苦しいという感じがありませんので、快適なつけ心地で安心して続けることができます。

出典元：ナイトブラ人気

若い頃は十分な弾力があってハリのあるバストをキープできていても、何の対策も講じないでいるといつの間にか形の崩れた下がったバストになってしまいます。

元々のバストラインに自信があっても、歳を取れば次第にクーパー靭帯は伸びてしまいますので、いつまでも綺麗なバストを維持するためには適切なケアを行わなければなりません。

ブラなら着用するだけですので特に何か手間がかかるというわけではありませんし、一度購入すれば長く使えますので経済的な負担も大きくはありません。

普通のブラを着用していてもバストにかかる負担は軽減できませんので、サポートしてくれるような作用を持つものを利用することが大切です。

寝ている間に美しいバスト作りが行えるナイトブラは、ぜい肉が多めで悩んでいる人にも最適です。

補正する作用によって余分なお肉をどんどんバストの方に寄せていくことができますので、自分で想像している以上にバストアップができるかもしれません。

ぜい肉がバストに変わっていけば痩身効果も期待できますので、バストアップもできてスリムアップも行えるという一石二鳥の方法です。

実は寝ている時の影響でどんどんバストが崩れていってしまう人も多いので、逆に整える作用を持つナイトブラを利用すれば強力な対策になります。

学生時代から細くもなく、太ってもいない中途半端な体型でした。

特にダイエットをする気もなく、食べることを制限したり、運動を一生懸命やったりというのは全くなく、体重も減ったり増えたりを繰り返していたのです。

周りの友人たちはいつもダイエットしなくてはいけないという強迫観念に囚われているかのように、励んでいる人が多くいたのですが、どうしても前向きになることができませんでした。

自分の体型に不満もそこまでなかったので気にしていなかった部分が大きいのですが、初めてお付き合いをすることになった彼と初体験をする際に、「幼児体型」と言われてしまったのです。

それまで意識していなかった体型のことを言われたことにショックは大きく、自分では特にコンプレックスに感じていなかったこともあり、幼児体型という言葉が突き刺さりました。

鏡の前で改めて自分の体を見ると、お腹がぽっこりしている上にウエストのくびれというものが存在していなかったのです。

バストも特別大きいというわけではなかったこともあり、幼児という言葉がピッタリくるような体型だということを改めて実感しました。

このままでは彼にも飽きられてしまうかもしれないという焦りもあり、ぽっこりとしたお腹を改善するべく、ダイエットに励むことにしたのです。

ウエスト部分を中心にストレッチやマッサージを念入りにしたり、食事に気を遣って一日の摂取カロリーを抑えたりしてきたのですが、くびれができるどころか、体重すらも簡単に落とすことができませんでした。

友人に事情を説明し、何か対策はないかと聞いたところ、「キュートミー」というサプリメントを勧めてくれたのです。

ダイエットサプリなどはあまり効果がないと思っていたので乗り気ではなかったのですが、自己流のダイエットをしても効果を感じることがなかったので、まずはどんな物なのか、口コミでの評判などをチェックしてみることにしたのです。

キュートミーのホームページを覗いてみると、私が目指しているくびれを作ることも可能という表記があり、期待感が高まりました。

さらに読み進めていると、サプリだけではなくエクササイズを一緒にすることでより効果がアップするということがわかったのです。

どうやら含まれている成分に新陳代謝を促してくれる効果があるらしく、痩せやすい体作りをする為には運動も大事ということで、オリジナルエクササイズのDVDも付属しているようでした。

運動自体は嫌いではなかったのですが、仕事をしながらジムに通ったり、帰宅してからウォーキングやジョギングをするのは面倒だと感じていたので、自宅でできるエクササイズに魅力を感じました。

自分の生活リズムを変えることなく、リラックスした時間の中でエクササイズができるというので、これなら毎日続けられるかもしれないと思い、注文してみることにしました。

注文したとはいえ、サプリメントで痩せることができるなんて本当なのかと半信半疑の気持ちは拭い去ることはできずにいたのです。

届いたキュートミーはとても可愛らしいパッケージで、それだけでも女性はテンションが上がるものですよね。

画像引用：キュートミー（CUTE ME）って効果あるの？ ＠サプリの口コミ

１日４錠程度飲むだけで良いとのことで、一度に４錠飲んでも良いようですが、私は朝に２錠、夜に２錠飲むことにしました。

サプリ自体も飲みやすい大きさですし、特に嫌なニオイや味はしません。

夜２錠を飲んだ後、エクササイズのDVDを観ながら一緒に運動をするというルーティーンを組み、１週間続けてみました。

１週間は普段通りの生活に、１日４錠のキュートミーと、夜にエクササイズをするという状態を維持し続け、この期間は体重計には乗らないと決めてやってみたのです。

１週間後に体重計に乗ってみると、１キロも痩せていました。

特に辛いと思うようなことはなく、食事制限もしていませんし、夜のエクササイズ以外は運動もしていなかったのにです。

この結果にはとても驚かされました。

また、鏡の前に映る自分の姿が、以前よりも体のラインがキレイになったように感じました。

くびれていると言えるような変化はありませんでしたが、１週間でこの効果には感動してしまいました。

このまま続けていけば、彼もびっくりするぐらいのスタイルにすることも可能かもしれないと思うようになり、より一層やる気になったのです。

１週間は夜にだけエクササイズを取り入れていましたが、仕事に行く前の時間にもエクササイズを取り入れ、１日２回やるようにしました。

キュートミーを使用してから２週間後、目に見えてわかるぐらいウエスト部分が引き締まって、念願だったくびれがわかるようになったのです。

くびれがあるだけでこんなにも女性らしい体型になることを初めて知りました。

このくびれを見せれば、もう幼児体型なんて言われないでしょう。

くびれが出来ただけではなく、エクササイズの効果もあって女性らしい体型を手に入れることができました。

この体型を維持していく為にも、キュートミーとエクササイズをこれから先も続けていきたいと思います。

はぐくみオリゴを知ったのは妊娠中に出会ったママ友からでした。

産院で出会い、お互いに初めての妊娠ということもあり悩みを相談しあったりしていました。

妊娠中は、普段、便秘にならない体質の人でも便秘になりやすくなります。

これには、いくつか理由があります。

まず、妊娠中は黄体ホルモンの働きが活発になります。

黄体ホルモンは子宮の収縮を抑える働きがあるのですが、同時に食物を肛門に送り出す「平滑筋」と呼ばれる筋肉の収縮も抑えてしまうため腸の動きを鈍くしてしまいます。

また、黄体ホルモンは体内に水分を蓄えるように働きかけるため、大腸から水分を吸収する量が増えて、便の水分量が少なくなり、便が普段よりも固くなることで排便しにくくなります。

妊娠中は硬い便が出やすくなるので、切れ痔などの症状も出やすいのです。

ほかにも、妊娠周期が進むにつれて大きなおなかに腸が圧迫されるようになります。

圧迫された腸は血流の流れも悪くなるので便秘を引き起こしやすいのです。

私も、妊娠初期のころは、プルーンやヨーグルトなど腸の動きをよくする食材を毎日食べることで、便秘を免れていました。

毎朝、朝食の時にパンと一緒にプルーンの入ったヨーグルトを食べるのです。

プルーン自体は好きではなかったのですが、プルーンには鉄分も含まれているので貧血予防にも役立つと思い、お腹の赤ちゃんと自分のために食べていました。

しかし、妊娠中期以降は毎日会った排便が二日に一度になり、やがて、三日に一度とだんだんと便秘になってきたのです。

便秘になると一番苦しいのは「お腹が張ること」です。

普段ならよいのですが、妊娠中はお腹が張りやすくなると切迫早産や切迫流産になりかねません。

検診でも、先生から「少しお腹が張っているみたいだから気を付けてね」と言われました。

また、毎朝、便を出すためにいきんでいたので切れ痔にもなってしまったのです。

切れ痔になってしまうと、便が出るときに痛みや出血を伴うので、便をするのが怖くなり、ますます便秘になりやすいのも悩みでした。

産院の先生は、「便を出しやすくする漢方を出しておこうか？」と言ってくれたのですが、漢方といえど副作用が心配で躊躇していました。

そこで、先ほどの産院で出会ったママ友に相談したところ、彼女のお姉さんが妊娠中に愛用していたというはぐくみオリゴを勧められたのです。

「はぐくみオリゴ」はこの時初めて名前を聞いたので、お家に帰り公式サイトをのぞいてみることにしました。

すると、体の中の善玉菌を増やすために独自のブレンドで５種類のオリゴ糖が配合されたものだとわかりました。

しかも、吸収されにくいオリゴ糖を配合しているので腸まで届きやすいことと、100％オリゴ糖で作られているために赤ちゃんにも安心して使えると書いてありました。

妊娠中に便秘改善、予防のために飲んでいる方が多く、口コミでも評判のようでした。

何より、おなかの赤ちゃんへの影響がないというところが気に入り、購入してみることにしました。

「天然で自然で無添加のもの」という三拍子そろったものを見つけるのは難しいです。

初回は半額の1840円というところも購入の決め手になりました。

初めて使用するものなので、「自分に合っているのか」確かめられるように、お試し価格が設定されているのは消費者にとってはうれしいものです。

はぐくみオリゴは粉末状のものなので、そのまま食べることは難しいです。

飲み物に入れたり、ヨーグルトに入れるのが良いでしょう。

本来ならば、大好きなコーヒーの中に入れたいのですが、妊娠中ということもありカフェインを控えていたので、ヨーグルトの中に入れて食べていました。

特に味がするといった感じでなくて自然に溶け込んでいました。

飲んでいるととにかく腸の調子が良くなります。

毎朝、起きて水を飲んでゆったりとソファでくつろいでいると、便意がしてトイレに駆け込むのですが、柔らかすぎず、硬すぎずちょうどよい便が出ます。

そのため、いきむこともありませんので、切れ痔にもなりにくくなりました。

また、毎日排便が出ることでおなかがすっきりして、おなかの張りを感じることもなくなりました。

飲んで一か月でかなりの効果が出たため、続けて摂取しようと思い定期便にしました。

そのほうが、毎回、単品で購入するよりも割安だからです。

妊娠後期には自分で靴下がはけないほどお腹が大きくなったのですが、それでも、はぐくみオリゴを飲んでいたおかげで便秘にならずに済みました。

自分の経験上すごく良かったので、今は、妊娠したお友達にはプレゼントするようにしています。

プレゼントしたお友達からも「すごくいいね。快調だよ」とうれしい言葉を聞きます。

妊娠中は悩みや不安が多いものです。

その一つである便秘を改善してくれるのはありがたい存在です。

自然からできたものを配合しているはぐくみオリゴは妊婦さんに欠かせないものだと思いました。

最終更新日：2016年10月27日